Niedobór magnezu – przyczyny, objawy, sposoby uzupełniania

Na niedobory magnezu narażeni jesteśmy w bardzo dużej mierze. Każdy z nas lubi od czasu do czasu wypić kawę, ma sytuacje stresowe, a także przytrafiają mu się okresy, gdy jego odporność jest znacznie obniżona

Warto więc wiedzieć, jakie mogą być dokładnie przyczyny niedoboru magnezu, czym to się objawia oraz w jaki sposób możemy uzupełnić niedobór tego pierwiastka w organizmie.

Co może powodować niedobory magnezu w organizmie?

Przyczyn niedoboru magnezu szuka się głównie w nieodpowiednio skomponowanej diecie. Duży wpływ na spadek poziomu w organizmie ma także tryb naszego życia. Jeżeli jesteśmy narażeni na ciągły stres, to może okazać się to, że po dłuższym czasie poziom magnezu będzie u nas znacznie niższy niż powinien. Do obniżenia ilości magnezu może dochodzić również wtedy, gdy pijemy dużo kawy, a także palimy papierosy oraz pijemy duże ilości alkoholu.

Jak rozpoznać niedobór magnezu w organizmie?

Objawy niedoboru magnezu są różnorodne, gdyż ten pierwiastek wpływa na funkcjonowanie różnych układów u człowieka. Jednak jako główne objawy niedoboru wskazuje się przede wszystkim:

  • trudności z koncentracją;

  • trudności w oddychaniu;

  • nudności;

  • zawroty głowy i omdlenia;

  • silne bóle głowy, częste migreny;

  • skurcze mięśni;

  • mrowienie;

  • szybkie męczenie się;

  • złą kondycję włosów i paznokci;

  • nadpobudliwość;

  • stany lękowe.

W jaki sposób można uzupełnić niedobory magnezu?

Chcąc uzupełnić poziom magnezu w organizmie, należy przede wszystkim zadbać o swoją dietę. Pić dużo wody mineralnej z wysoką zawartością magnezu, a także włączyć do jadłospisu duże ilości kasz, produktów pełnoziarnistych, a także orzechy, nasiona roślin strączkowych, kakao i ryby. Dużo magnezu znajduje się także w awokado, szpinaku i brązowym ryżu. Zobacz również Witamina D, dlaczego jest taka ważna?

Niedobory magnezu można również suplementować przy pomocy specjalistycznych preparatów aptecznych, które zawierają dodatkowo witaminę B6, która wspomaga wchłanianie tego pierwiastka. Więcej informacji na temat suplementacji magnezu znajduje się na stronie www.lactoral.pl.

[Głosów:1    Średnia:5/5]