Dziecięca odporność nie zawsze jest na najwyższym poziomie. O ile osoba dorosła najczęściej przeziębia się raz w roku, o tyle w przypadku najmłodszych za normę uznaje się nawet do dziesięciu infekcji w ciągu kilkunastu miesięcy. A to dlatego, że układ immunologiczny pełną dojrzałość osiąga dopiero po 12. roku życia. Przez cały ten czas jednak należy ją odpowiednio stymulować. W jaki sposób?
Wiele dzieci, dotychczas zdrowych, zaczyna bardzo często chorować w momencie pójścia do żłobka czy przedszkola. Najmłodsi stykają się tam z wieloma wirusami i bakteriami. Są też zestresowani, zwłaszcza na początku, a te emocje negatywnie oddziałują na układ immunologiczny. To wszystko sprawia, że infekcje pojawiają się nawet co kilka tygodni. Jest to bardzo trudne doświadczenie, zarówno dla samego kilkulatka, jak i jego rodziców. Dorośli martwią się o swoją pociechę, ciężko im również pogodzić czas opieki nad chorym dzieckiem z pracą zawodową. Nic zatem dziwnego, że szukają sposobów na wzmocnienie odporności przedszkolaka.
Jak wzmocnić odporność dziecka?
Ogromny wpływ na budowanie naturalnej odporności dziecka ma styl życia. Istotna jest właściwa dieta, która będzie dostarczać witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W jadłospisie najmłodszych powinno być miejsce na warzywa, owoce, nasiona i pestki roślin (m.in. dyni, słonecznika). Słodycze oraz kolorowe napoje, z uwagi na obecny w nich cukier i sztuczne dodatki, nie są z kolei w nim mile widziane.
Nie bez znaczenia jest również aktywność fizyczna. Zdaniem specjalistów dziecko powinno spędzać na świeżym powietrzu co najmniej godzinę dziennie, i to niezależnie od pogody. Zimno, a konkretniej gwałtowne zmiany temperatury, stymulują układ odpornościowy. Z tego samego powodu lepiej dziecko ubierać chłodniej niż zbyt ciepło. Przegrzanie często kończy się infekcją. Ważna jest też odpowiednia dawka snu i odpoczynku. Zbyt duże obciążenie dziecka, np. zajęciami dodatkowymi, negatywnie wpływa na jego organizm.
Rola witamin a układ immunologiczny
W kontekście odporności najmłodszych często mówi się o szczególnej w tym wypadku roli witamin. Wpływają nie tylko na odporność, ale też pracę innych układów oraz kondycję psychiczną. Wspomina się zwłaszcza o witaminie C (kwasie askorbinowym). Zmniejsza podatność na zakażenie wirusowe i bakteryjne, ułatwia również przyswajanie żelaza, wspomaga gojenie się ran i oparzeń. Jest też niezbędna w procesie produkcji kolagenu i uczestniczy w przemianie aminokwasów. Z kolei rolą witaminy D, równie ważnej dla organizmu, jest dbanie o mocne i zdrowe kości. Ma również pozytywny wpływ na odporność.
W codziennej diecie powinny znaleźć się też źródła witaminy A, K oraz witamin z grupy B. Wiadomo jednak, że nie każde dziecko z ochotą sięga po zdrowe produkty, zwłaszcza surowe owoce i warzywa. W takiej sytuacji pomocne okazać się mogą specjalistyczne preparaty witaminowe, np. Visolvit. Można je kupić w postaci granulatu do rozpuszczenia w wodzie lub żelek. Ich smak przypadnie do gustu każdemu dziecku.
Rola witamin w organizmie jest nieoceniona. Jeśli nie są dostarczane w odpowiedniej ilości, nie tylko spada odporność, ale też dochodzi do upośledzenia pracy innych narządów. Szczególnie pamiętać o tym muszą rodzice małych dzieci, które intensywnie rosną i się rozwijają. W ich przypadku zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze jest nieco wyższe niż w przypadku dorosłych. Warto o tym pamiętać, komponując codzienną dietę.
